تغذية علاجية
حتى لو فى لغبطة فمهم إنك تستمر على التمرين وتعوض اللغبطة دى بإنك تنزل التمرين وتحرق لكن ماتوقفش
وحاول مع الوقت تقلل اللغبطة دى بإنك تكون حاط...
تغذية علاجية
إسمها الأصح محتاج أزيد فى الوزن. لأن أتخن تعتبر أزيد دهون لكن علشان تزيد زيادة صحية محتاج تزيد عضلات وفى بعض الحالات بنكون محتاجين دهون لو لقيت ال...
تغذية علاجية
لو اللبن بيتعبك أو بيعمل انتفاخات فى البطن ممكن ندخل أى بدايل نباتية للبن زى لبن اللوز أو لبن الصويا لكن لازم نتأكد إنه مناسب لينا لأنه مش بينفع مع...
تغذية علاجية
لا تصنف على إنها بقوليات. هما فيهم نسبة نشويات ونسبة دهون صحية ومهمين جدا إنهم يكونوا جزء من الدايت بلان بتاعتنا. وبيشتغلوا على حاجات كتير منها Hor...
تغذية علاجية
12350الجيم مالوش أى علاقة بزيادة الوزن وقت البيريود. ده بيكون مجرد تأثير هرمونى بسبب water reten...
تغذية علاجية
أولا مصدر السكر: لازم يكون من مصدر صحى زى التمر ، الفاكهة، المخبوزات بالشوفان والسكر الدايت اقرء المزيد
تغذية علاجية
قبل ما نحكم احنا بنخسر عضل أو لا لازم نسأل نفسنا الأسئلة دى:
هل أنا حاسب احتياج جسمى من السعرات على هدفى من التغذية وكمان توزيعة البروتين و ا...
تغذية علاجية
أيوه ممكن لكن فى حالة لو اعتبرنا الفترة اللى ماشيين عليها فى الدايت عبارة عن lifestyle اتعلمت منه الأكل الصحى والغير صحى واتعلمت إزاى أدخل الرياضة...
تغذية علاجية
محتاجين نراجع كذا نقطة منهم:
نوع الدايت اللى كنت بتمشى عليه هل هو low carb هل كنت مقلل نشويات أو مانعها لأن ده هيفرق جدا لأن ممكن تكون مقلل ن...
تغذية علاجية
أهم حاجة أعرفها إن التكيسات بتتعالج لما بنمشي على دايت مناسب وصحى ورياضة. وكل حالة بتكون مختلفة عن التانية مش كل نظام بيكون مناسب لكل حالة. أهم ال...
تغذية علاجية
ده بيكون إحساس طبيعى جدا نتيجة لخبطة الهرمونات فى الفترة دى، فممكن ناخد السكر اللى محتاجينه من حاجات صحية ينفع تتضاف فى الدايت زى: البروتين بار، ال...
تغذية علاجية
بالنسبة لدهون البطن فإنت محتاج أولا تتابع نظام غذائى مضبوط لسعراتك واحتياجات جسمك ويكون مناسب لهدفك إنك تنزل دهون، والتمرين كمان مهم جدا علشان تنزل...
تغذية علاجية
مهم فى البداية إنى أعرف ليه الحرق قليل، لو فى سبب مرضى أو فى أى مشكلة هى اللى سببت إن الحرق يكون قليل سواء شرب مياه، نوم، أو أسباب تانية كتير. فلاز...
تغذية علاجية
اللاكتوز نفسه مش مضر. اللاكتوز فيه بعض الناس بيكون عندهم حساسية منه أونقص فى إنزيم هضمه اللى هو اللاكتيز، بالتالى لما بياخدوا حاجة فيها لاكتوز بيسب...